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Enderezo:Camiño Quintas s/n, 32520 Avión, Ourense
Teléfono: 619 487 410
Correo electrónico:  pavillon@concelloavion.org

Ximnasia de mantemento

Luns, Mércores e Venres de 18:30 a 19:20
Prezo: 15€. ao mes

Ximnasia de mantemento:

Exercicios físicos para aumento do ton muscular, equilibrio, postura, respiración e relaxación. Aumento das capacidades físicas básicas de flexibilidade muscular, mobilidade articular, resistencia aeróbica e de forma puntual anaeróbica e forza muscular básica. Traballo de CORE, GAP (glúteos, abdome e pernas), ritmo musical, iniciación ao traballo de Spininng e circuítos de forza-resistencia.

Ximnasia de tonificación e entrenos funcionais

Luns, Mércores e Venres a partir das 19:30
Prezo: 15€. ao mes

Ximnasia de tonificación e entrenamentos funcionais:

Prácticas físicas para mellorar a corrección postural. Control do corpo en situacións inestables. Prevención de lesións. Traballo do ritmo musical con sesións de aeróbic a nivel básico. Incremento da forza xeral de base, resistencia aeróbica e anaeróbica, flexibilidade muscular e mobilidade articular. Exercicios de ioga básico con técnicas de respiración e relaxación seguindo distintos métodos. Circuítos de forza-resistencia con cargas baixas e medias. LPF (introdución ao método de hipopresivos).

Entrenamentos Circuito HIIT

Martes e Xoves a partir das 19:40
Prezo: 15€. ao mes

Entrenamento en circuítos HIIT:

Metodoloxía HIIT: entrenamentos interválicos de alta intensidade.

Sesións de corta duración (25-35 minutos máximo) moi intensas co obxectivo de incrementar os niveis de forza muscular de forma global (brazos, pernas e tronco), a resistencia cardiovascular aeróbica e anaeróbica submáximas. Os niveis de fatiga extrema elevan a potencia do tren inferior.

Spinning

Martes e Xoves a partir das 20:30
Prezo: 15€. ao mes

Spinning:

Pedalear en  bicicleta estática e específica seguindo a un monitor e con unha música de fondo que vai cambiando o ritmo.
Desenrolamos a resistencia aeróbica de base, a potencia do tren inferior, ritmo musical, melloramos a resistencia á fatiga e traballo da resistencia anaeróbica de forma puntual.
Disciplina sen impacto articular con alta motivación e facilidade na súa práctica e iniciación.

Uso libre da pista

Luns, Mércores e Venres de 18:20 a 21:30 (sempre que non se faga uso da pista nas ximnasias) Martes e Xoves de 19:30 a 21:30 (sempre que non se faga uso da pista nas actividades dirixidas) SÁBADOS: De 15:45 a 22:00

Piscina

Clases natación Adultos e Nenos/as

 Martes e Xoves de 16:00 a 19:30
 Prezo: 15€ ao mes Adultos     -      Nenos/as: 10€ ao mes.

Clases natación adultos:

Iniciación: Familiarización co medio acuático, iniciación á flotación dorsal e ventral, técnicas de respiración, desprazamento e natación básica nas costas, peito e rastrexo. Progresión a diferentes estilos de natación..

Perfeccionamento: Coñecemento, práctica e dominio técnico dos catro estilos de natación: crol, espalda, braza e mariposa. Posición hidrodinámica individualizada. Respiración e progresións  técnicas (brazada, colocación do tronco e patada) en cada estilo.

Inicio aos xiros e volteos, inmersións e zambullidas (opcional). Correccións constantes e continuas. Valoración de progresións.

Uso libre da piscina 

Luns mañá Pechada, aberta de 16:00 a 20:00
Martes De 10:00 a 15:00 
Mércores De 10:00 a 13:00 e de 16:00 a 20:00
Xoves De 10:00 a 15:00 
Venres De 10:00 a 13:00 e de 16:00 a 20:00
Sábado De 10:00 a 13:00 e de 16:00 a 20:00
Domingo
 PECHADA

Ximnasio da Piscina

Ximnasia de mantemento básico

Luns, Mércores e Venres de 16:00 a 17:00
Prezo: 15€. ao mes

Uso libre do ximnasio 

Luns mañá Pechado, aberto de 17:00 a 22:00
Martes De 10:00  a 21:30
Mércores De 10:00 a 13:00 e de 17:00 a 22:00
Xoves De 10:00 a 21:30
Venres De 10:00 a 13:00 e de 17:00 a 22:00
Sábado De 10:00 a 13:00 e de 16:00 a 20:00
Domingo
 PECHADO

Pista Pádel

Normas reserva e uso Pista de Pádel

Pista de Pádel de Avión

Clases natación niños/as:

Iniciación: Desde 2 años. Dos grupos de trabajo de 2 a 5 años y a partir de 5 años Trabajo por objetivos de familiarización, juegos diversos y prácticas básicas de flotación y desplazamiento dorsal y ventral en la iniciación.

Objetivo final: dominio medio acuático sin material.

Perfeccionamento: A partir de los 5 años. Ejecución de los cuatro estilos de la natación con la técnica correcta. Respiración bilateral. Inmersiones y volteos orientados hacia el incremento de la velocidad en cada estilo. Progresiones individualizadas, ejercicios de mejora constante cada nivel. Desarrollo de juegos motivacionales buscando la técnica más adecuada a los alumn@s.

Objetivo final: nadar correctamente con el mínimo esfuerzo posible.

 

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Prezo por uso da pista

Sen necesidade de encender a iluminación: 18 € por sesión ou 6 sesións de bono.
Con necesidade de encender a iluminación:  24€ por sesión ou 8 sesións de bono.
 

Clases natación adultos:

Iniciación: Familiarización con el medio acuático, iniciación a la flotación dorsal y ventral, técnicas de respiración, desplazamientos y nado básico en espalda, braza y crol. Progresión a los distintos estilos de natación.

Perfeccionamento: Conocimiento, práctica y dominio técnico de los cuatro estilos de natación: crol, espalda, braza y mariposa. Posición hidrodinámica individualizada. Respiración y progresiones técnicas (brazada, colocación del tronco y patada) en cada estilo.

Inicio a los giros y volteos, inmersiones y zambullidas (opcional). Correcciones constantes y continuas. Valoración de progresiones.