Polideportivo
Contacto
Teléfono: 619 487 410
Gimnasia de reparación
Lunes, Miércoles y Viernes de 16:40 a 17:55
Precio: 15€ al mes
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
Lunes, Miércoles y Viernes de 18:15 a 19:30
Precio: 15€ al mes
Gimnasia de mantenimiento:
Ejercicios físicos para aumento del tono muscular, equilibrio, postura, respiración y relajación. Aumento de las capacidades físicas básicas de flexibilidad muscular, movilidad articular, resistencia aeróbica y de forma puntual anaeróbica y fuerza muscular básica. Trabajo de CORE, GAP (glúteos, abdomen y piernas), ritmo musical, iniciación al trabajo de Spininng y circuitos de fuerza-resistencia.
HIPOPRESIVOS
Precio: 15€. al mes
INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN, RELAX Y RESPIRACIÓN
Lunes y Miércoles de 20:30 a 21:00
ENTRENAMIENTO DE BASE
Martes y Jueves de 17:00 a 18:15
Gimnasia de tonificación y entrenamientos funcionales:
Prácticas físicas para mejorar la corrección postural. Control del cuerpo en situaciones inestables. Prevención de lesiones. Trabajo del ritmo musical con sesiones de aeróbic a nivel básico. Incremento de la fuerza general de base, resistencia aeróbica y anaeróbica, flexibilidad muscular y movilidad articular. Ejercicios de yoga básico con técnicas de respiración y relajación siguiendo distintos métodos. Circuitos de fuerza-resistencia con cargas bajas y medias. LPF (introducción al método de hipopresivos).
HIIT
Precio: 15€. al mes
YOGA
Martes y Viernes de 20:30 a 21:20
Entrenamento en circuítos HIIT:
Metodología HIIT: entrenamientos interválicos de alta intensidad.
Sesiones de corta duración (25-35 minutos máximo) muy intensas con el objetivo de incrementar los niveles de fuerza muscular de forma global (brazos, piernas y tronco), la resistencia cardiovascular aeróbica y anaeróbica submáximas. Los niveles de fatiga extrema elevan la potencia del tren inferior.
SPINNING
Precio: 15€. al mes
RUNNING/TRAIL
Jueves de 20:30 a 21:30
Spinning:
Uso libre de la pista
Deportes de equipo: Viernes de 19:30 a 20:30
Uso libre pista. Sábado de 15:45 a 22:00
Piscina
Contacto
Clases natación Niños y Adultos
Precio: 15€. al mes Adultos - 10€ al mes Niños/as
Clases natación adultos:
Iniciación: Familiarización con el medio acuático, iniciación a la flotación dorsal y ventral, técnicas de respiración, desplazamientos y nado básico en espalda, braza y crol. Progresión a los distintos estilos de natación.
Perfeccionamento: Conocimiento, práctica y dominio técnico de los cuatro estilos de natación: crol, espalda, braza y mariposa. Posición hidrodinámica individualizada. Respiración y progresiones técnicas (brazada, colocación del tronco y patada) en cada estilo.
Inicio a los giros y volteos, inmersiones y zambullidas (opcional). Correcciones constantes y continuas. Valoración de progresiones.
Uso libre de la piscina (Horario Invierno)
| Lunes | Mañana cerrada, abierta de 16:00 a 20:00 |
| Martes | De 10:00 a 15:00 |
| Miércoles | De 10:00 a 13:00 y de 16:00 a 20:00 |
| Jueves | De 10:00 a 15:00 |
| Viernes | De 10:00 a 13:00 y de 16:00 a 20:00 |
| Sábado | De 10:00 a 13:00 y de 16:00 a 20:00 |
| Domingo |
CERRADO |
Gimnasio de la Piscina
Contacto
Dirección:Camiño Quintas s/n, 32520 Avión, Ourense
Teléfono: 618 810 832
Correo electrónico: piscina@concelloavion.org
Gimnasia de mantenimiento básico
Precio: 15€. al mes
Uso libre del gimnasio.
| Lunes | mañana cerrado, abierto de 17:00 a 22:00 |
| Martes | De 10:00 a 21:30 |
| Miércoles | De 10:00 a 13:00 e de 17:00 a 22:00 |
| Jueves | De 10:00 a 21:30 |
| Viernes | De 10:00 a 13:00 e de 17:00 a 22:00 |
| Sábado | De 10:00 a 13:00 e de 16:00 a 20:00 |
| Domingo | PECHADO |
Pista Pádel
Contacto
Normas reserva y uso pista de pádel
Clases natación niños/as:
Iniciación: Desde 2 años. Dos grupos de trabajo de 2 a 5 años y a partir de 5 años Trabajo por objetivos de familiarización, juegos diversos y prácticas básicas de flotación y desplazamiento dorsal y ventral en la iniciación.
Objetivo final: dominio medio acuático sin material.
Perfeccionamento: A partir de los 5 años. Ejecución de los cuatro estilos de la natación con la técnica correcta. Respiración bilateral. Inmersiones y volteos orientados hacia el incremento de la velocidad en cada estilo. Progresiones individualizadas, ejercicios de mejora constante cada nivel. Desarrollo de juegos motivacionales buscando la técnica más adecuada a los alumn@s.
Objetivo final: nadar correctamente con el mínimo esfuerzo posible.
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Precio por uso de la pista
Con necesidad de encender la iluminación: 24€ por sesión o 8 sesiones de bono.
Clases natación adultos:
Iniciación: Familiarización con el medio acuático, iniciación a la flotación dorsal y ventral, técnicas de respiración, desplazamientos y nado básico en espalda, braza y crol. Progresión a los distintos estilos de natación.
Perfeccionamento: Conocimiento, práctica y dominio técnico de los cuatro estilos de natación: crol, espalda, braza y mariposa. Posición hidrodinámica individualizada. Respiración y progresiones técnicas (brazada, colocación del tronco y patada) en cada estilo.
Inicio a los giros y volteos, inmersiones y zambullidas (opcional). Correcciones constantes y continuas. Valoración de progresiones.