Clases natación nenos/as:

Iniciación: Dende 2 anos. Dous grupos de traballo de 2 a 5 anos e a partires dos 5 anos Traballo por obxectivos de familiarización, xogos diversos e prácticas básicas de flotación e desprazamento dorsal e ventral na iniciación.

Obxectivo final: dominio medio acuático sen material.

Perfeccionamento: A partires dos 5 anos. Execución dos catro estilos da natación coa técnica correcta. Respiración bilateral. Inmersións e volteos orientados cara ao incremento da velocidade en cada estilo. Progresións individualizadas, exercicios de  mellora constante cada nivel. Desenrolo de xogos motivacionais buscando a técnica máis axeitada aos alumn@s.

Obxectivo final: nadar correctamente co mínimo esforzo posible.

Clases natación adultos:

Iniciación: Familiarización co medio acuático, iniciación á flotación dorsal e ventral, técnicas de respiración, desprazamento e natación básica nas costas, peito e rastrexo. Progresión a diferentes estilos de natación..

Perfeccionamento: Coñecemento, práctica e dominio técnico dos catro estilos de natación: crol, espalda, braza e mariposa. Posición hidrodinámica individualizada. Respiración e progresións  técnicas (brazada, colocación do tronco e patada) en cada estilo.

Inicio aos xiros e volteos, inmersións e zambullidas (opcional). Correccións constantes e continuas. Valoración de progresións.

Ximnasia de mantemento básico:

Traballo grupal con aparatos cardiovasculares e máquinas de musculación. Mellora do ton muscular, incremento a nivel básico de forza xeral, resistencia aeróbica, mobilidade articular e flexibilidade muscular. Exercicios de solo pélvico, de respiración y relaxación psicofísica. Posibilidade de traballo individualizado.

Ximnasia de tonificación funcional:

Traballo grupal máis dinámico. Utilización de aparatos cardiovasculares e máquinas de musculación. Circuítos de forza-resistencia con orientación funcional. Desenrolo capacidades físicas básicas (forza muscular, iniciación á hipertrofia, resistencia aeróbica e puntualmente anaeróbica, mobilidade articular e flexibilidade muscular). Sesións con contidos en pilates MAT (en solo con esterillas), GAP (glúteos, abdome e pernas), iniciación ao método LPF (exercicios coñecidos como hipopresivos). Traballo de CORE e solo pélvico. Respiración e Relaxación.

Clases natación niños/as:

Iniciación: Desde 2 años. Dos grupos de trabajo de 2 a 5 años y a partir de 5 años Trabajo por objetivos de familiarización, juegos diversos y prácticas básicas de flotación y desplazamiento dorsal y ventral en la iniciación.

Objetivo final: dominio medio acuático sin material.

Perfeccionamento: A partir de los 5 años. Ejecución de los cuatro estilos de la natación con la técnica correcta. Respiración bilateral. Inmersiones y volteos orientados hacia el incremento de la velocidad en cada estilo. Progresiones individualizadas, ejercicios de mejora constante cada nivel. Desarrollo de juegos motivacionales buscando la técnica más adecuada a los alumn@s.

Objetivo final: nadar correctamente con el mínimo esfuerzo posible.

Clases natación adultos:

Iniciación: Familiarización con el medio acuático, iniciación a la flotación dorsal y ventral, técnicas de respiración, desplazamientos y nado básico en espalda, braza y crol. Progresión a los distintos estilos de natación.

Perfeccionamento: Conocimiento, práctica y dominio técnico de los cuatro estilos de natación: crol, espalda, braza y mariposa. Posición hidrodinámica individualizada. Respiración y progresiones técnicas (brazada, colocación del tronco y patada) en cada estilo.

Inicio a los giros y volteos, inmersiones y zambullidas (opcional). Correcciones constantes y continuas. Valoración de progresiones.